5 app di allenamento efficaci per uomini

12 ottobre 2021

La pandemia ha creato una serie di restrizioni, ma oltre alla paura di ammalarsi, due anni dopo il suo inizio molte persone hanno riportato alti livelli di stress. L'aumento dei livelli di ansia e depressione è ancora qualcosa che milioni di persone affrontano ogni giorno. E non c’è da stupirsi: nuovi blocchi, autoisolamento, mancanza di vita sociale, solitudine… Tutti questi fattori non sono scomparsi.

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Allora come possiamo aiutare noi stessi in questi tempi difficili? C'è un semplice rimedio che potrà tirarti su di morale: l'esercizio fisico! Secondo HarvardHealth, una routine di allenamento regolare ha effetti straordinari non solo sul corpo ma anche sulla mente. Favorisce il rilassamento, combatte l'ansia e allevia lo stress. Gli studi dimostrano che gli allenamenti aiutano gli atleti di resistenza a trattare i disturbi d'ansia e la depressione clinica, quindi i benefici fisiologici e psicologici del fare esercizio sono innegabili.

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Ma come puoi iniziare ad allenarti quando non puoi andare in palestra? La soluzione migliore sono le app per allenarsi! Tuttavia, scegliere l'app giusta per te può essere difficile. Ecco perciò le nostre 5 migliori e più efficaci app per perdere peso e combattere lo stress sempre e ovunque.

Full Body Workout Plan for Men

Se non ti è possibile andare in palestra e tutto ciò che hai a casa sono le tue scarpe da corsa, non preoccuparti! L'app Full Body Workout Plan for Men ti fornirà tutte le nozioni di base. Con questa app otterrai programmi di allenamento giornalieri per i principali gruppi muscolari esclusivamente con esercizi a corpo libero.

L'app ti consente di mirare a muscoli specifici, monitorare la tua perdita di peso e assicurarti di rimanere idratato per tutto il giorno. Tutti gli allenamenti sono stati creati da un preparatore atletico professionista per rafforzare e tonificare i muscoli come faresti in palestra ma senza alcuna attrezzatura.

Gli esercizi sono facili da seguire, con istruzioni chiare e guide video. Dopo solo poche settimane di utilizzo dell'app Full Body Workout Plan for Men riuscirai a ottenere addominali a tartaruga, braccia forti, un petto scolpito e gambe muscolose nel comfort di casa tua!

Muscle Booster

Vuoi diventare più forte, più veloce e più sano? Muscle Booster ti aiuterà in tutto ciò! Questa app è stata sviluppata per gli uomini che hanno a cuore la propria salute e si prendono cura del proprio aspetto. Muscle Booster può diventare il tuo personal trainer e aiutarti a ottenere la migliore forma possibile.

Con Muscle Booster potrai allenarti a casa o in palestra e usarlo persino in vacanza! L'app vanta un algoritmo di allenamento intelligente che ti guiderà attraverso la quantità necessaria di serie e ripetizioni, assicurandoti il giusto riposo nel mezzo. Proprio come farebbe un vero allenatore!

Con Muscle Booster puoi impostare il tuo obiettivo principale, come bruciare i grassi o aumentare la massa muscolare, e poi aggiungere un obiettivo aggiuntivo, che potrebbe essere quello di aumentare la forza o migliorare la salute. Puoi anche scegliere la forma del corpo desiderata e le aree problematiche su cui concentrarti. Che tu sia un principiante o un professionista, Muscle Booster ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi!

FitCoach

FitCoach è un'ottima app creata per le persone che vogliono perdere peso, costruire abitudini sane e condurre uno stile di vita attivo. Questa è una straordinaria alternativa se non hai tempo per la palestra ma vuoi pompare i tuoi muscoli.

L'app ti consente di impostare obiettivi personalizzati, come aumento muscolare o perdita di peso, nonché aree specifiche su cui concentrarti come addominali, gambe o schiena. Inoltre, se utilizzi HealthKit, puoi esportare i tuoi dati da un'app all'altra per massimizzare i risultati.

FitCoach ha una fantastica funzionalità new-age: quando inserisci i dati personali, l'algoritmo intelligente dell'app creerà un piano di allenamento personalizzato con una combinazione di attività che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Inoltre, potrai accedere alla vasta libreria dell'app di oltre 1.000 allenamenti!

Yoga Go

Se sei amante dello yoga o vuoi diventare più flessibile, dovresti fare amicizia con Yoga Go. Questa app combina fitness e perdita di peso con l'armonizzazione e l'equilibrio delle tue emozioni. Con Yoga Go puoi tonificare il tuo corpo, scolpire i muscoli e concentrare la mente.

Perché lo yoga? Non è solo efficace per la perdita di peso, ma è anche ottimo per aumentare la flessibilità e gestire lo stress. Con questa app otterrai un corpo tonico e una mente calma in una volta sola! Se non hai mai provato lo yoga, non preoccuparti! L'app ti consente di personalizzare un piano di allenamento ed è totalmente adatta ai principianti.

Yoga Go offre allenamenti facili da seguire da 7 a 30 minuti, quindi se hai poco tempo non hai scuse per saltare l'allenamento! Puoi bruciare fino a 200 calorie per sessione e condividere i tuoi risultati con altri yogi.

Runiac

Se correre o camminare è il tuo modo preferito per mantenerti in forma, Runiac ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. L'app ti consente di personalizzare il tuo piano di perdita di peso e affrontare una sfida di 30 giorni che ti aiuterà a scolpire il tuo corpo, migliorare la resistenza e la salute generale o impostare un obiettivo personale, come correre 5 km.

Con Runiac puoi monitorare i tuoi progressi e il tempo di allenamento, oltre a ricevere un rapporto giornaliero di quanti passi hai fatto e delle calorie bruciate. Puoi anche monitorare i tuoi progressi e aumentare la difficoltà quando ti senti pronto.

E se non puoi correre, puoi comunque rimetterti in forma camminando. L'app offre per questa attività un riscaldamento e un fantastico programma di allenamento a intervalli. Non puoi uscire? Runiac può essere utilizzato anche sul tapis roulant! Una piccola nota: l'app è scaricabile gratuitamente, ma l'ulteriore utilizzo richiede un abbonamento.

Per riassumere

Tenere il corpo in movimento è fondamentale per la salute. Ci sono molti vantaggi nel seguire una buona routine di allenamento che vanno oltre la perdita dei fastidiosi chili di troppo. Psychology Today osserva che l'esercizio fisico regolare riduce l'ansia, migliora l'umore e il sonno, aumenta i livelli di energia e mantiene un sistema immunitario sano. Ci rende anche più forti, più sani e più felici!

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Quindi se vuoi riportare il tuo corpo rimpinzato di pizza nel post lockdown in una forma pronta per la spiaggia (oltre ad aiutare la tua salute mentale!), prova una delle app che abbiamo menzionato sopra! Hanno dimostrato di essere efficaci, ma non forniranno molto aiuto senza la tua dedizione. Perciò sii costante e non arrenderti. Chissà, potresti diventare il prossimo Arnold Schwarzenegger!