Cinque prodotti sani da mangiare prima di andare a letto che non hanno influenze negative sul peso

Salute e Stile di vita

Non si può mai sapere quando la voglia di cibo prenderà il sopravvento. Può accadere ovunque e in qualsiasi momento. Ecco perché è necessario essere sempre pronti a far fronte all'improvviso desiderio di sgranocchiare qualcosa in modo dignitoso e con effetti minimi sulla propria dieta.

Vale la pena sapere quali prodotti non danneggeranno il corpo. Oltretutto, saranno fonti perfette di nutrienti e aiuteranno a dormire sonni tranquilli.

1. Kiwi

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Il kiwi è particolarmente indicato per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi. Sono state condotte delle ricerche secondo le quali chi mangia kiwi prima di andare a letto impiega molto meno tempo per addormentarsi. Ciò è dovuto al fatto che il frutto è ad alto contenuto di serotonina, che è una sostanza chimica responsabile dei cicli del sonno.

2. Cioccolato fondente

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Il cioccolato può migliorare l'umore e abbassare la pressione del sangue senza conseguenze per il corpo. Tuttavia, questi benefici riguardano solo il cioccolato fondente contenente più del 70% di cacao. È anche noto per le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

3. Mandorle

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Le mandorle sono lo spuntino perfetto di mezzanotte per coloro che hanno problemi ad addormentarsi, poiché questo tipo di frutta a guscio è ricca di melatonina, l'ormone che regola il sonno. Numerose ricerche, infatti, dimostrano il loro effetto positivo sulla qualità del sonno. Inoltre contengono una grande quantità di magnesio. Insomma, questo nutriente ha grandi qualità anti insonnia.

4. Riso bianco

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Il riso bianco, a differenza di quello integrale, contiene una maggiore quantità di carboidrati e un indice glicemico relativamente alto. Tuttavia, si consiglia di mangiarlo prima di andare a letto poiché studi recenti hanno dimostrato che aiuta ad addormentarsi più velocemente.

5. Tisana

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Qualsiasi tisana è ottima prima di andare a letto se non contiene caffeina. Zenzero o camomilla sono semplicemente perfetti per il corpo. Saranno il segnale che è ora di andare a dormire ogni volta che le si beve di sera.


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