Come smettere di russare? Facili soluzioni per questo fastidioso problema

Salute e Stile di vita

November 8, 2018 13:38 By Fabiosa

Nonostante il fatto che le persone tendono ad associare l'azione del russare agli uomini, questo problema colpisce anche molte donne mentre dormono. Abbiamo deciso di scoprire perché le persone russano e se è possibile sbarazzarsi di questo fastidioso problema.

Perché russiamo?

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Questo fastidioso rumore è causato dai tessuti molli della gola che vibrano mentre l'aria scorre attraverso le vie aeree ristrette a causa di qualche motivo. Il più delle volte una persona russa quando si trova supina, poiché in questa posizione le vie respiratorie si restringono maggiormente.

Cause che portano a russare

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  1. Obesità.
  2. Cattive abitudini (alcool e fumo).
  3. Naso congestionato.
  4. Mancanza di sonno.

Il russare può anche essere sintomo di malattie

Se una persona russa, può anche essere il risultato di una delle seguenti malattie:

  • apnea;
  • diabete di tipo 2;
  • malattie cardiovascolari;
  • tonsille dilatate;
  • problemi con il naso e i seni paranasali.

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È singolare che soffrano di russamento il 44% degli uomini e il 28% delle donne tra i 30 ei 60 anni.

Come smettere di russare?

1. Se non siete troppo decisi a liberarvi di questo problema, ma volete comunque rendere il rumore più tollerabile o possibilmente inesistente, cambiate semplicemente la posizione in cui dormite: ad esempio mettendovi su un fianco o a pancia in giù.

2. Se soffrite di problemi di eccesso di peso, è ovvio che sarà necessario perdere quei chili in più.

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3. Rinunciate alle cattive abitudini come alcool e fumo.

4. Se il vostro russamento è causato da naso congestionato, provvedete a liberarvi del problema e il rumore notturno sparirà.

5. Normalizzate il vostro ciclo sonno/veglia.

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6. Potreste essere sorpresi dal fatto che persino un cuscino sbagliato può scatenare il russamento se avete una reazione allergica al materiale contenuto in esso. In questo caso, ovviamente, è necessario cambiarlo o dormire senza.

7. Bevete molta acqua, poiché la disidratazione può aggravare la condizione.

8.  Potete anche praticare esercizi speciali per la gola.

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Come potete vedere, i motivi che portano a russare possono essere sia seri che facilmente risolvibili. Provate a utilizzare i suggerimenti nel nostro elenco e, se il problema persiste, consultate uno specialista per un trattamento efficace. Condividete l'articolo con tutti quelli che conoscete che russano e ricordate di avere sempre a cuore la vostra salute!


Questo articolo ha scopi puramente informativi. Non utilizzare automedicazioni e, in ogni caso, consultare sempre un professionista sanitario qualificato prima di utilizzare qualsiasi informazione presentata nell'articolo. Il comitato editoriale non garantisce alcun risultato e non si assume alcuna responsabilità per eventuali danni che possano risultare dall'utilizzo delle informazioni fornite in questo articolo.