Che cos'è l'alimentazione intuitiva e come funziona?

L'alimentazione intuitiva è un moderno approccio al modo di mangiare che si basa sui segnali del tuo corpo - fame e sazietà. Questa tecnica non è una dieta, ma presenta alcune caratteristiche che possono portare anche ad una perdita di peso.

Potrebbe sembrare che l'alimentazione intuitiva ti permetta di mangiare qualunque cosa. In realtà, non pensare di poter mangiare ciambelle e patatine tutto il giorno solo perché ti vanno. L'essenza del metodo sta nell'imparare a riconoscere le tue preferenze correttamente.

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Per esempio, vuoi un dolce. Non significa che devi mangiarne una dozzina in due minuti. Togliti questa voglia con l'aiuto di mais o broccoli, perché in quel momento il tuo corpo potrebbe essere in carenza di triptofano o cromo. A parte questo, la voglia di fast food potrebbe essere dovuta a una carenza di grassi sani. Cosa fare? Sostituire i cibi dannosi con cibi utili per la necessità di grassi del tuo corpo - avocado, noci, olio di semi.

Come cominciare?

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Per prima cosa, hai bisogno di analizzare la tua lista di cibi. Tutto quello che contiene un alto livello di zucchero, sale o condimenti sintetici dovrebbe essere proibito. Tutto questo può essere sostituito con prodotti sani. Verdure, frutta, cereali hanno un ottimo sapore e grandi benefici!

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La prossima regola è capire che il cibo non serve per dare piacere, ma per soddisfare la fame. Ha la stessa importanza del sapere riconoscere la sete e la fame. La fame è il bisogno di cibo. L'appetito è una reazione che può essere causata anche dall'immettere quegli squisiti dolciumi con noccioline e fragranti croissant.

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Principi della nutrizione intuitiva

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  1. Nessuna dieta.
  2. Abilità di riconoscere fame e sazietà.
  3. Nutrizione adeguata.
  4. L'esercizio fisico è necessario se vuoi perdere peso (almeno 30 minuti di attività ogni giorno).
  5. Non trasformare il cibo in una ricompensa. Se tratti le golosità come incentivi, comincerai a vivere secondo il pericoloso principio del "mangia appena ne hai l'occasione". Impara a percepire il cibo con tranquillità.
  6. Divertiti con il cibo.

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Come abbiamo già detto, se vuoi avere un corpo snello e tonico, la nutrizione intuitiva ti aiuterà solo se sarà adeguatamente organizzata. Inoltre, non dimenticare di prestare attenzione all'attività fisica ogni giorno. Può essere una semplice corsa o una attività in palestra.

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Seguendo questi consigli come indicato su Fit 4 Brain, Beauty, fai attenzione alla dieta e prenditi cura del tuo corpo, perché nessun altro lo farà per te. Stai sano e felice!

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