Alluce valgo e dolore ai piedi: semplicissimi esercizi che aiutano a prevenire e dare sollievo

Salute e Stile di vita

July 2, 2019 13:10 By Fabiosa

L'alluce valgo è una deformità ossea dell'articolazione alla base dell'alluce. 

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Il segnale principale che indica che ne soffriamo è l'inclinazione dell'alluce verso il secondo dito del piede, invece di rimanere in posizione normale. Le cause di questo problema rimangono sconoscute, ma si è notato che può essere una caratteristica ricorrente in alcune famiglie, oppure essere risultato di ferite ai piedi, ipermobilità o artrite reumatoide.

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Va detto che l'alluce valgo è più frequente nelle donne rispetto agli uomini perché indossano scarpe strette che strizzano le dita dei piedi: questo aumenta le probabilità che si formi tale problema e crea sensazione di fastidio e dolore.

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Gli esercizi che vi proponiamo aiutano a risolvere la deformazione dell'alluce e a mantenere mobili le articolazioni di piede e dita, rendendoli flessibili e rafforzando la muscolatura:

  1.  Raccogliete da terra degli oggetti (ad es. i giocattoli dei vostri bambini) con le dita dei piedi.
  2.  "L'alfabeto:" stendetevi e provate a disegnare in aria simboli e lettere dell'alfabeto con le punte degli alluci.
  3. Camminate scalzi sulla sabbia. Questo massaggerà i piedi e aiuterà a rafforzarne le dita.

      4. Contraete e fate flettere l'alluce. Premetelo contro una superficie dura, come un muro, contraetelo e flettetelo . Mantenete la posizione per 10 secondi.

Ripetete ogni esercizio almeno 10 volte al giorno e vedrete i risultati.

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Anche se l'alluce valgo può causare dolore intenso e anche artrite, la maggior parte dei casi si risolve senza ricorrere alla chirurgia. Praticate tali esercizi ogni giorno e fateci sapere che risultati avete ottenuto!

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