Metabolismo lento dopo i 40 anni? Questi semplicissimi trucc

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Metabolismo lento dopo i 40 anni? Questi semplicissimi trucchetti aiutano ad accelerarlo

Date June 20, 2019 18:17

Mantenere un peso salutare non è sempre facile, soprattutto quando l'età avanza. È stato dimostrato che il metabolismo rallenta con il passare degli anni e questo implica ingrassare con più facilità e dimagrire con molto sforzo.

Metabolismo lento dopo i 40 anni? Questi semplicissimi trucchetti aiutano ad accelerarloAnetlanda / Shutterstock.com

Il livello di atitvità influisce sulla velocità del metabolismo. Purtroppo, le persone più mature sono meno attive e bruciano meno calorie. Questo rallenta il metabolismo, ed è comune soprattutto tra gli over 40.

Ma non c'è bisogno di disperare. Ci sono alcuni accorgimenti utili ad accelerarlo e a continuare a bruciare grassi in maniera adeguata. Provate a seguire questi consigli.

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1. Evitate di digiunare

Potreste essere tentati di saltare i pasti per perdere peso, ma è dannoso a lungo andare. Quando al corpo mancano i nutrienti che gli servono, inizia a risparmiare energia, rallenta il metabolismo per preservare i nutrienti che possiede già.

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2. Mangiate cibi ricchi di fibre

Cibi ricchi di proteine e fibre come avena, broccoli e fagioli sono un'ottima fonte di energia, soprattutto quando l'età avanza.

3. Dormite bene

Chi non dorme a sufficienza è più stressato e questo può far aumentare di peso. Riposatevi tutte le volte che riuscite e fate sì che il vostro corpo lavori alla velocità ottimale.

Metabolismo lento dopo i 40 anni? Questi semplicissimi trucchetti aiutano ad accelerarloDmytro Zinkevych / Shutterstock.com

4. Fate esercizio fisico

Questo è un fattore fondamentale per velocizzare il metabolismo, a prescindere dall'età. Rimanere attivi è cruciale. Infatti, uno studio ha evidenziato che l'attività fisica costante impedisce al metabolismo di diventare lento.

Che tipi di esercizi fare?

Esercizi che rinforzano i muscoli come squat e allungamenti. Cosmopolitan sostiene che si brucino più calorie quando i muscoli sono in ottima forma, quindi anche quando non si svolge attività fisica.

Metabolismo lento dopo i 40 anni? Questi semplicissimi trucchetti aiutano ad accelerarloDean Drobot / Shutterstock.com

In generale, il miglior modo per contrastare il rallentamento del metabolismo è concentrarsi sull'assunzione del cibo giusto e sull'attività fisica. Godrete di un'ottima forma!

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