5 ottimi rimedi per lenire il dolore lombare

A seconda della causa, ci sono diversi medicinali per alleviare il dolore alla schiena, ma la buona notizia è che esistono anche alcuni rimedi tradizionali che possono aiutare. Così non dovrai affidarti esclusivamente alle medicine ogni volta che hai un dolore.

1. Prova una tecnica di rilascio di endorfine

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Le endorfine sono ormoni che il tuo corpo produce naturalmente e sono note per essere un ottimo antidolorifico. Non solo, le endorfine aiutano ad alleviare l'ansia, lo stress e persino la depressione.

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Allora, come fare a rilasciare endorfine? Puoi provare con un po' di esercizio leggero se non provi troppo dolore. Altrimenti, anche la meditazione e persino i massaggi possono aiutare.

2. Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia

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A volte, i muscoli posteriori della coscia possono causare dolore lombare. Questi muscoli, quando sono tesi, possono provocare dolore alle articolazioni sacro-iliache (parte bassa della schiena).

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Quindi provare a fare delicatamente degli stiramenti in quest'area può essere utile.

3. Fai un bel sonno

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Sai che non dormire a sufficienza può peggiorare il tuo dolore? Per alleviare dolori e crampi, il tuo corpo ha bisogno che tu dorma ore adeguate di sonno ristoratore (meglio se con cuscino e materasso ortopedici). Sfortunatamente, se soffri già di dolori lombari, riuscire a dormire a sufficienza può risultare quasi impossibile.

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Se hai problemi ad addormentarti, consulta il tuo medico di fiducia.

4. Applicazioni di calore

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Esistono diversi modi di utilizzare il calore per alleviare il dolore lombare, come per esempio immergersi in una vasca idromassaggio, fare un bagno caldo o usare un cerotto riscaldante o una bottiglia di acqua calda, ecc. Questa delicata applicazione di calore può essere curativa.

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Questo perché stimola il flusso sanguigno e riduce l'intensità dei segnali di dolore che vengono inviati al cervello.

5. Terapia del freddo

D'altro canto, puoi provare ad applicare qualcosa di freddo sulla parte bassa della schiena per alleviare il dolore. Gli impacchi freddi possono persino accelerare il processo di guarigione (in caso di dolore acuto, non tenerli per più di 15 minuti).

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Il freddo aiuta a ridurre l'infiammazione e può anche intorpidire l'area.

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Ognuno di questi metodi può aiutarti a sbarazzarti della lombalgia.

Fonte: Spine-Health


Questo articolo ha scopi puramente informativi. Non utilizzare automedicazioni e, in ogni caso, consultare sempre un professionista sanitario qualificato prima di utilizzare qualsiasi informazione presentata nell'articolo. Il comitato editoriale non garantisce alcun risultato e non si assume alcuna responsabilità per eventuali danni che possano risultare dall'utilizzo delle informazioni fornite in questo articolo.

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