Tre modi per tenere la rabbia sotto controllo

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Tre modi per tenere la rabbia sotto controllo

Date December 29, 2017 16:13

Chi non si è mai sentito arrabbiato? Chi non si arrabbia mai? È parte naturale dell'essere umano.

Come altre emozioni, la rabbia è un tipo di risposta emotiva che l'individuo sperimenta quando si trova di fronte a qualcosa che non va esattamente come si aspettava, a una situazione che contraddice i suoi desideri o li frustra.

È il modo con cui il corpo informa la mente di come ci sentiamo di fronte a un'ingiustizia o a un evento che va al di là o contro i valori e le aspettative che abbiamo.

È un'emozione che può culminare in reazioni immediate che possono lasciare cicatrici permanenti. Ecco perché è tanto importante cercare di capirla e affrontarla.

Dai un'occhiata a tre modi con cui puoi controllare la rabbia:

1. Tecniche di meditazione e rilassamento: Sono consigliate a tutti coloro che vogliono capire meglio le proprie emozioni. La pratica costante della meditazione, associata alla respirazione, aiuta le persone a individuare la propria rabbia prima ancora di esprimere qualunque reazione.

2. Prendi le distanze: Se pensi che una particolare situazione potrebbe farti arrabbiare e spingerti a fare qualcosa che potresti rimpiangere, cerca di prenderne immediatamente le distanze e di starne lontano finché non avrai recuperato la calma.

3. Valuta le tue emozioni: Quando la rabbia colpisce, probabilmente si deve a una reazione molto più intensa di quanto dovrebbe essere normalmente. Quindi, tieni a mente che se riuscirai a controllare il tuo temperamento nei momenti intensi, presto il pensiero razionale tornerà e sarai in grado di comprendere meglio ciò che stai provando. Inspira ed espira finché non riprenderai il controllo e le emozioni non saranno rientrate nella norma.

Prima di qualsiasi altra cosa, è importante capire che la rabbia è una reazione fisica e che le sue conseguenze possono solo essere nocive. Per tale ragione, è essenziale comprendere le situazioni che molto probabilmente ti turberanno, così da poter provare a controllarle.