Alcune persone soffrono di ritenzione idrica, ma ci sono alcuni consigli per liberarsene!

Salute e Stile di vita

Ritenzione idrica - la odio! Non solo ti fa sembrare brutto, ma può anche fare male. Tuttavia, esistono alcuni rimedi efficaci per combatterla. Diamo un'occhiata a questo problema e cerchiamo di risolverlo!

La ritenzione idrica è un accumulo di fluidi nel corpo. Non è causata dalla quantità di liquidi assunti. Di fatto, i volumi d'acqua raccomandati sono di 2,80 litri per gli uomini e 2,10 litri per le donne. È molto di più di quanto beviamo abitualmente!

È normale avvertire ritenzione idrica alla fine di una stressante giornata lavorativa. Tuttavia, se soffri di questo problema regolarmente, ciò potrebbe indicare seri problemi di salute, quindi devi capire quanto spesso si verifica e riferirlo al medico.

Le ragioni principali della ritenzione idrica si possono individuare nello stile di vita, nella presenza di sodio nel sangue e nei cambiamenti ormonali, oppure nei problemi al cuore o ai reni.

Come minimizzare il problema.

Aiuto immediato: solleva gli arti al di sopra del cuore e rimani un po' di tempo in questa posizione.

Effetti a lungo termine:

1. Cambia stile di vita, muoviti di più. Cammina, vai in bicicletta, corri. Anche nuotare è un ottimo rimedio.

2. Cambia alimentazione:

  • cerca di consumare meno prodotti contenenti sodio (carne, pesce e pollame in scatola, affumicati o salati). Riduci il consumo di sale e sostituiscilo con spezie;
  • evita i dolci in eccesso. L'insulina non riesce a liberare il corpo dal sodio. Ecco perché le persone che soffrono di diabete hanno un rischio più elevato di soffrire di ritenzione idrica;

  • cerca di consumare alimenti con un elevato contenuto di potassio. La ricetta perfetta è un mix di banane, datteri e spinaci;

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  • anche i diuretici sembrano avere un effetto positivo nel ridurre la ritenzione idrica. Questi prodotti comprendono tè al prezzemolo (puoi aggiungere aglio per un migliore effetto) e succo di mirtillo.

Ecco tutto! Mantieniti in salute e felice con Wikr!

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