Come alleviare il dolore degli speroni: 9 semplici trucchi casalinghi

Gli speroni sono rigonfiamenti ossei che si formano sul tallone, spesso come risultato di fascite plantare. Non sempre manifestano sintomi ma possono creare infiammazioni e dolore nell'area. Per scoprire se il fastidio che avvertite è causato da speroni o da altra causa, e per curarvi in modo adeguato, consultate sempre un medico; questo saprà indicarvi un ortopedico. Tuttavia, ci sono dei semplici rimedi casalinghi che possono alleviare il dolore degli speroni.

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9 rimedi casalinghi al fastidio degli speroni

Per calmare i sintomi associati agli speroni, potete provare a casa i seguenti trucchetti:

1. Stretching ai piedi

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Un ortopedico o un fisioterapista possono raccomandarvi specifici esercizi di stretching per i piedi. Assicuratevi di farli ogni giorno per alleviare il fastidio.

2. Plantari

Per mantenere i piedi in una posizione che riduca al minimo il peso sui talloni, il medico potrebbe consigliarvi dei plantari ortopedici. Indossateli per tutto il tempo raccomandato. Di notte, potete utilizzare delle stecche.

3. Impacchi di ghiaccio

Se il tallone vi fa male, appplicare del ghiaccio è il modo più semplice e veloce per liberarvi dal fastidio. Avvolgete il ghiaccio in un piccolo asciugamano e posizionatelo sul piede per 15 minuti. Ripetete la procedure per tutte le volte necessarie ogni giorno.

4. Pediluvio con il sale di Epsom

Il magnesio contenuto nel sale di Epsom riduce l'infiammazione e il dolore tipico degli speroni. Agiungetene alcuni cucchiai in una bacinella piena di acqua calda, e immergetevi i piedi per 15-20 minuti. In alternativa potete fare un bagno versando nella vasca una o due tazze di sale.

5. Massaggio ai piedi

Un massaggio ai piedi vi aiuterà di sicuro a rilassare i tessuti del piede. Per ottimizzarne i benefici, usate dell'olio di cocco. Spalmatene una piccola quantità sulle piante dei piedi (soprattutto sui talloni) e massaggiate l'area per alcuni minuti.

6. Bicarbonato

Il bicarbonato di sodio è un ottimo alleato contro l'infiammazione dei talloni. Ci sono due metodi per allieviarla:

  • sciogliere alcuni cucchiai di bicarbonato in una bacinella con acqua calda e immergere i piedi per 15-20 minuti;
  • aggiungere ad un cucchiaio di bicarbonato acqua a sufficienza per ottenere un impasto da stendere poi sui talloni; lasciare agire per poco più di un quarto d'ora.

7. Aceto di mele

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L'aceto di mele si può usare in vari modi per alleviare il fastidio degli speroni. Ecco tre metodi per usare questo alleato della salute:

  • aggiungete un cucchiaio di aceto ad un bicchiere d'acqua e bevete la soluzione due volte al giorno per un paio di settimane;
  • aggiugete mezza tazza di aceto ad una bacinella di acqua calda e fate un pediluvio di 15-20 minuti;
  • inzuppate del cotone o un fazzoletto nell'aceto e applicate il bendaggio sul tallone per 20 minuti.

8. Curcuma

La curcumina, un potente antinfiammatorio contenuto nella curcuma, dà sollievo al dolore causato dagli speroni. Per beneficiare dell'effetto, usate la spezia nei cibi e/o assumete integratori a base di curcuma, se il medico lo prescrive.

9. Pepe di Cayenna

La capsaicina presente nel pepe di Cayenna funziona come antinfiammatorio naturale. L'uso del pepe negli alimenti o l'applicazione di una pomata a base di capsaicina darà sollievo ai vostri talloni.

Ricorrete a questi consigli, assieme alle prescrizioni mediche, per velocizzare la guarigione.

Potete trovare conferma alle informazioni sopra riportate ai seguenti link: Top 10 Home Remedies, NDTV Food, LiveStrong

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