30 anni? Niente paura! Ci sono ancora molti cibi da mangiare che vi aiuteranno ad avere un corpo più sano ed a rallentare l'invecchiamento!

Si avvicinano i 30 anni ed il nostro corpo comincia a dare segnali concreti di cambiamento.

Le rughe cominciano a conquistare parte della nostra faccia, collo e mani. Il nostro capello comincia a diventare bianco gradualmente ed il nostro metabolismo e processo di digestione diventa sempre più lento. Lasciamo indietro i giorni in cui andavano ad una festa e mangiavamo tutto ciò che c’era davanti a noi sul tavolo da pranzo e la consapevolezza riguardo certi temi aumenta.

È importante prendere in considerazione che per poter avere uno stile di vita più salutare le nostre abitudini devono cambiare e, siccome il nostro corpo è sempre quello ad essere colpito di più, dovremmo cominciare a prenderci cura di noi stessi. Sapete quali sono le abitudini alimentari che dovrete introdurre nel vostro nuovo stile di vita?

Eliminare lo zucchero

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Cominciamo a parlare su ciò che dovete eliminare, ad esempio lo zucchero. Anche se lo zucchero è dannoso anche per i giovani, i 30enni sono più a rischio di ingrassare. Inoltre, il suo consumo contribuisce alla comparsa delle rughe visto che il processo di produzione di collagene è molto più lento. È molto importante sapere che lo zucchero non solo si trova nei dolci o in alcune bevande gassate ma anche in altri cibi come il pane, la pasta ed lo yogurt. Invece, potete scegliere al supermercato prodotti come pasta senza glutine o smettere di mangiare troppi dolci!

Attenzione al sale!

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Invecchiare sarà molto più facile con l’aiuto del sale, siete pronte a metterne da parte? Cercate di non utilizzare molti condimenti per cucinare. Inoltre, cercate di mangiare dei cibi non preconfezionati visto che in questo modo potrete controllare la quantità di sale.

Bevande alcoliche

Non siete più delle ragazze! Per il colpo è molto più difficile metabolizzare questo tipo di bevande pieni di zucchero che contribuiscono con l’aumento di peso e la disidratazione della pelle.

Cosa potete mangiare?

Tutti abbiamo bisogno di una dieta bilanciata, ma certamente, ci sono alcuni alimenti che favoriscono di più il nostro corpo ad una certa età. Noi vi suggeriamo di mangiare di più alcuni cibi che sicuramente vi aiuteranno a essere in salute!

Antiossidanti

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Come rivela il suo nome, l’antiossidante ritarda il processo di ossidazione, quindi, ritarda anche l’invecchiamento! Molte frutte e verdure sono ricchi di antiossidanti naturali tra cui: legumi cotti, qualsiasi verdura di colore verde scuro e olio di oliva.

Cereali e avocado

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Questi tipi di alimenti contengono acido folico e vitamina E. Il consumo di acido folico è essenziale per la sintesi di proteine e dell’emoglobina e serve anche al buon funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, aiuterà quelle donne che cerchino di costruire una famiglia. Per quanto riguarda la vitamina  E, aiuta la fertilità sia di uomini che di donne!

Il brodo

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Fa freddo? Perfetto! È giunto il momento di mangiare brodo! Aiuterà il vostro sistema immunitario, gli intestini e… vi aiuterà a far sparire le cellulite! Incredibile, vero?

Niente paura! È momento di festeggiare un altro periodo della vostra vita, dovete soltanto fare un po’ più di attenzione e dare il benvenuto alle nuove abitudini alimentari, siete pronte?